Sono, sonhos e regulação das emoções em estudantes do ensino superior: literacia nos alunos da ESALD

Abstract

Introdução: Num contexto académico, os estudantes do ensino superior enfrentam múltiplos desafios que afetam o seu bem-estar emocional, destacando-se o impacto da qualidade do sono. O sono inadequado tem sido associado a prejuízos cognitivos, emocionais e físicos. Durante este estado, surgem os sonhos, fenómenos mentais compostos por imagens alucinatórias e completamente formadas, com predominância do domínio sensorial visual, mas também podem incluir componentes auditivos, táteis e de movimento. Paralelamente, a regulação emocional, através de estratégias como a reavaliação cognitiva e a supressão expressiva, assume um papel crucial na adaptação psicológica. Objetivo: Correlacionar o sono, os sonhos e a regulação das emoções em estudantes da Escola Superior de Saúde Dr. Lopes Dias. Métodos: Estudo prospetivo, observacional, descritivo e quantitativo, com 44 indivíduos da Escola Superior de Saúde Dr. Lopes Dias. Os dados foram obtidos através de um formulário online, que incluía questões demográficas, Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh e o Questionário de Regulação Emocional. A análise estatística foi realizada no SPSS®, recorrendo aos testes não paramétricos em todas as variáveis, com nível de significância de p≤0,05. Resultados: A amostra (n=44) foi maioritariamente feminina (84,1%), com idades compreendidas entre os 18 e 25 anos correspondendo a uma média de 20,98±1,935 anos. Verificou-se que 54,5% apresentaram boa qualidade do sono e 45,5% má qualidade do sono e que a maioria dos sujeitos utilizava estratégias de regulação emocional a um nível intermédio, na reavaliação cognitiva (77,3%) e na supressão expressiva (56,8%). A análise da relação entre a reavaliação cognitiva e a qualidade do sono revelou diferenças estatisticamente significativas (p=0,001), no entanto, não se observaram diferenças significativas entre a supressão expressiva e a qualidade do sono (p=0,967). Verificou-se ainda que o sexo feminino apresenta maior frequência de recordação dos sonhos e descrevem sonhos mais extensos, quando comparado com o sexo masculino. As mulheres tendem a sonhar com maior presença de emoções negativas, enquanto os homens relatam sonhos com predominância de emoções positivas. As emoções negativas nos sonhos estão mais associadas, com maior frequência, à má qualidade do sono. Conclusão: Quase metade da amostra apresenta má qualidade de sono, o que é preocupante tendo em conta o impacto que o sono pode ter a nível cognitivo, físico e psicológico, esta está associada a maior presença de emoções negativas nos sonhos. A reavaliação cognitiva demonstrou uma relação positiva com a qualidade do sono, sugerindo que estratégias mais adaptativas de regulação emocional podem contribuir para um sono mais reparador. Abstract: Introduction: In an academic context, higher education students face multiple challenges that affect their emotional well-being, with sleep quality standing out as a significant factor. Inadequate sleep has been associated with cognitive, emotional, and physical impairments. During this state, dreams emerge—mental phenomena consisting of hallucinatory and fully formed images, predominantly in the visual sensory domain, although they may also include auditory, tactile, and movement components. In parallel, emotional regulation, through strategies such as cognitive reappraisal and expressive suppression, plays a crucial role in psychological adaptation. Objective: To correlate sleep, dreams, and emotion regulation in students from the Escola Superior de Saúde Dr. Lopes Dias. Methods: A prospective, observational, descriptive, and quantitative study involving 44 individuals from the Escola Superior de Saúde Dr. Lopes Dias. Data were collected through an online form, which included demographic questions, the Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI), and the Emotion Regulation Questionnaire (ERQ). Statistical analysis was performed using SPSS®, applying non-parametric tests to all variables, with a significance level of p≤0.05. Results: The sample (n=44) was predominantly female (84.1%), with ages ranging from 18 to 25 years, with a mean age of 20.98±1.935 years. It was found that 54.5% of participants had good sleep quality, while 45.5% had poor sleep quality. Most participants used emotion regulation strategies at an intermediate level in both cognitive reappraisal (77.3%) and expressive suppression (56.8%). The analysis of the relationship between cognitive reappraisal and sleep quality revealed statistically significant differences (p=0.001); however, no significant differences were observed between expressive suppression and sleep quality (p=0.967). It was also found that females had a higher frequency of dream recall and described longer dreams compared to males. Women tended to report dreams with more negative emotions, while men reported dreams predominantly with positive emotions. Negative emotions in dreams were more frequently associated with poor sleep quality. Conclusion: Almost half of the sample exhibited poor sleep quality, which is concerning given the impact that sleep can have on cognitive, physical, and psychological functioning. Poor sleep was associated with a greater presence of negative emotions in dreams. Cognitive reappraisal showed a positive relationship with sleep quality, suggesting that more adaptive emotional regulation strategies may contribute to more restorative sleep.