Probióticos e os seus efeitos na microbiota intestinal e bem-estar humano: (eixo intestino – cérebro)

Abstract

A microbiota intestinal é uma comunidade dinâmica de microrganismos com funções essenciais na saúde metabólica, imunológica e neurológica. A sua composição varia com fatores genéticos e ambientais, e o seu desequilíbrio — disbiose — associa-se a várias doenças. Probióticos, especialmente dos géneros Lactobacillus e Bifidobacterium, têm mostrado efeitos benéficos na homeostase intestinal e na saúde mental, através da modulação do eixo intestino-cérebro. Este trabalho teve como objetivo avaliar os efeitos do consumo regular de probióticos na saúde intestinal e mental de indivíduos voluntários, considerando alterações na microbiota. Foram analisados 15 ensaios clínicos randomizados, duplo-cegos e controlados por placebo, publicados entre 2016 e 2025, envolvendo diferentes estirpes probióticas, populações e durações de intervenção. Os resultados revelaram alterações positivas na microbiota, com o aumento de géneros benéficos e a redução de microrganismos pró-inflamatórios. Verificaram-se ainda melhorias significativas em sintomas psicológicos (ansiedade, stress, depressão), cognição, qualidade do sono e saúde gastrointestinal. Adicionalmente, foi observada a modulação de biomarcadores neuroquímicos, inflamatórios e metabólicos. Conclui-se que os probióticos atuam como psicobióticos, influenciando de forma multifatorial a saúde humana, especialmente pelo eixo intestino-cérebro. O objetivo do estudo foi cumprido, demonstrando o potencial terapêutico dos probióticos na promoção do bem-estar mental e físico. Abstract : The gut microbiota is a dynamic community of microorganisms with essential roles in metabolic, immune, and neurological health. Its composition varies due to genetic and environmental factors, and its imbalance—dysbiosis—is associated with various diseases. Probiotics, especially those from the genera Lactobacillus and Bifidobacterium, have shown beneficial effects on intestinal homeostasis and mental health through modulation of the gut-brain axis. This study aimed to evaluate the effects of regular probiotic consumption on the intestinal and mental health of volunteer individuals, considering changes in microbiota composition. Fifteen randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trials published between 2016 and 2025 were analyzed, involving different probiotic strains, populations, and intervention durations. The results revealed positive changes in the microbiota, including an increase in beneficial genera and a reduction in pro-inflammatory microorganisms. Significant improvements were also observed in psychological symptoms (anxiety, stress, depression), cognition, sleep quality, and gastrointestinal health. Additionally, modulation of neurochemical, inflammatory, and metabolic biomarkers was noted. It is concluded that probiotics act as psychobiotics, exerting multifactorial influence on human health, particularly via the gut-brain axis. The study’s objective was successfully achieved, demonstrating the therapeutic potential of probiotics in promoting both mental and physical well-being.