Portefólio – dossier de trabalho do estudante do Curso de Licenciado em Desporto e Atividade Física: Academia De Judo Centro Social, Cultural e Desportivo de Castelo Branco

Abstract

O presente estágio curricular decorre na Academia de Judo – Centro Social Cultural e Desportivo de Castelo Branco. Este estágio integra a minha formação em Desporto e Atividade Física e tem como finalidade desenvolver competências técnicas e pedagógicas específicas para a prescrição e condução de exercício físico adaptado a seniores. As aulas decorrem em várias freguesias do concelho de Castelo Branco e na Academia de Judo de Castelo Branco, proporcionando um contacto direto com diferentes realidades e níveis funcionais da população sénior. Numa fase inicial, o estágio teve como foco principal a observação e o acompanhamento das aulas orientadas pelo Professor Vasco. Esta etapa permitiu compreender a dinâmica das sessões, a metodologia utilizada e as necessidades específicas dos alunos da USALBI. Universidade Sénior Albicastrense. Sendo um público heterogéneo, com capacidades funcionais diversas, tornou-se evidente a importância de adaptar intensidades, ritmos e instruções durante a execução dos exercícios. As primeiras semanas foram essenciais para assimilar estratégias de comunicação, formas de correção técnica e métodos eficazes para estimular a participação e manter o envolvimento dos praticantes ao longo da aula. À medida que o estágio foi evoluindo, foi-me atribuída progressivamente maior autonomia. Inicialmente participei em pequenas tarefas, como a condução do aquecimento, o apoio em exercícios específicos e a organização dos materiais. Com o aumento da confiança, tive oportunidade de assumir partes significativas das sessões e, posteriormente, dirigir aulas inteiras sob supervisão. Esta transição gradual permitiu consolidar competências essenciais relacionadas com a liderança, planeamento, gestão de grupo e capacidade de adaptação às condições reais de aula. As sessões realizadas ao longo do estágio seguem uma metodologia baseada na execução simultânea. Os estagiários e o professor realizam os exercícios ao mesmo tempo que os seniores, permitindo que estes acompanhem o movimento através da imitação direta. Esta abordagem facilita a compreensão motora, torna a sessão mais dinâmica e reduz a necessidade de explicações complexas. Os conteúdos das aulas incluem treino de força, mobilidade, equilíbrio, coordenação e resistência muscular, com particular destaque para o trabalho dos membros inferiores, dada a sua relevância na prevenção de quedas e na promoção da autonomia funcional. A experiência proporcionada por este estágio tem sido extremamente enriquecedora, permitindo o desenvolvimento não só de competências técnicas, mas também de competências humanas fundamentais. Trabalhar diariamente com seniores reforça a importância da paciência, da empatia, da clareza comunicacional e da capacidade de ajustar a aula às necessidades individuais. A evolução da minha autonomia tem sido acompanhada por um aumento significativo da responsabilidade e da confiança na minha capacidade de orientar sessões de exercício físico com qualidade e segurança. Em síntese, este estágio tem representado uma etapa fundamental no meu percurso académico e profissional, permitindo aplicar conhecimentos teóricos, adquirir experiência prática e consolidar competências essenciais para a intervenção junto da população sénior.

Abstract This curricular internship took place at Academia de Judo – Centro Social Cultural e Desportivo de Castelo Branco. This internship is part of my training in Sport and Physical Activity and aims to develop specific technical and pedagogical skills for prescribing and conducting adapted physical exercise for seniors. Classes are held in various villages within the municipality and in associated gyms, providing direct contact with different realities and functional levels of the senior population. In the initial phase, the internship focused on observing and assisting classes led by Professor Vasco. This stage allowed me to understand the dynamics of the sessions, the methodology used, and the specific needs of USALBI students. As the audience is heterogeneous, with diverse functional abilities, it became evident that it is essential to adapt intensities, rhythms, and instructions during exercise execution. The first weeks were crucial for assimilating communication strategies, technical correction methods, and effective ways to encourage participation and maintain engagement throughout the session. As the internship progressed, I gradually gained greater autonomy. Initially, I participated in small tasks such as leading warm-ups, supporting specific exercises, and organizing materials. As my confidence increased, I had the opportunity to take on more significant parts of the sessions and eventually lead entire classes under supervision. This gradual transition allowed me to consolidate essential skills related to leadership, planning, group management, and the ability to adapt to real classroom conditions. The sessions conducted during the internship follow a methodology based on simultaneous execution. Interns and the professor perform exercises alongside the seniors, allowing them to follow movements through direct imitation. This approach facilitates motor comprehension, makes the session more dynamic, and reduces the need for complex explanations. The class content includes strength, mobility, balance, coordination, and muscular endurance training, with particular emphasis on the lower limbs, given their relevance in fall prevention and promoting functional autonomy. This internship experience has been extremely enriching, allowing the development not only of technical skills but also of essential human competencies. Working daily with seniors reinforces the importance of patience, empathy, clear communication, and the ability to adapt the class to individual needs. The evolution of my autonomy has been accompanied by a significant increase in responsibility and confidence in my ability to lead physical exercise sessions safely and effectively. In summary, this internship has represented a fundamental stage in my academic and professional journey, allowing me to apply theoretical knowledge, gain practical experience, and consolidate essential skills for intervention with the senior population.